四分之一

四分之一的男性
高血壓控制不好

五分之一

五分之一的女性
高血壓控制不好

什麼是高血壓？

首先我們來了解血壓

心臟起著幫浦的作用，將血液輸送到全身，確保氧氣和營養物質輸送到每個組織和器官。為此，心臟會產生一種力量，使血液流經動脈，這種力量稱為血壓。¹

造成血壓變化的兩個主要因素：

心臟泵出的血液量
動脈血流阻力的大小。

心臟泵出的血液越多，動脈越窄，血壓就越高。²

高血壓的定義

血壓可能偏低、正常或偏高，但隨著時間的推移和年齡的增長，血壓會升高。為什麼？大動脈的壁變得更堅硬，小血管變得更窄。由於這些變化，心臟必須產生更大的力量來保持血液在全身流動。這會導致血壓升高。³ 高血壓定義為血壓持續高於140/90毫米汞柱⁴。

收縮壓（毫米汞柱）：

當血液從心臟泵送到全身時，血壓達到最高水平。

舒張壓（毫米汞柱）：

收縮壓（毫米汞柱）

當您的心臟在再次收縮之前放鬆時，血壓達到最低水平。

最佳的：

收縮壓<120 毫米汞柱
舒張壓<80 毫米汞柱

正常的：

收縮壓 <120-129 毫米汞柱
舒張壓 80-84 毫米汞柱

高正常：

收縮壓 130-139 毫米汞柱
舒張壓 85-8 毫米汞柱

讓我們看看如何解讀您的血壓值⁴。

高血壓：一個世界性問題⁵

13 億：全世界約有 13 億人受到高血壓的影響。
男性盛行率為 34%。
女性盛行率為 32% 5.
60 歲以上患者的盛行率達 60%。

世界衛生組織各地區 2019 年 30-79 歲成年人以及高血壓患者的年齡標準化高血壓盛行率、診斷、治療和有效治療覆蓋率¹

高血壓的病因有哪些？

高血壓有兩種類型：原發性（或原發性高血壓）和繼發性高血壓。

原發性高血壓

原發性高血壓是指沒有明顯原因的高血壓。有許多因素會增加高血壓的風險：

缺乏體力活動
壓力
體重過重
過量飲酒
鹽分攝取過多或鉀過少
長期大量吸煙
咖啡因
糖
家族史：遺傳因素可能在高血壓中發揮一定作用，共享共同環境和其他潛在因素也可能增加風險。²
種族或民族：黑人比其他種族更容易患高血壓，而且年齡更小。

繼發性高血壓

是由可辨識原因引起的高血壓，例如腎上腺激素分泌異常。只有少數患者患有這種類型的高血壓。一旦找到原因並正確治療，血壓應該會恢復正常。

“如果我想了解更多訊息，我應該與誰討論這個問題？”

您的家庭醫生是詢問您血壓的合適人選。

為什麼要檢查？

一種無聲的疾病

高血壓通常是在例行檢查中偶然發現的，但人們第一次發現自己患有高血壓通常是在他們因高血壓導致中風或心臟病而被送往醫院時。

事實上，高血壓被認為是一種可能致命的無聲疾病，因為它通常沒有任何警訊或症狀。然而，一半的高血壓患者可能不知道自己患有高血壓，因為他們沒有表現出跡像或症狀。這就是為什麼高血壓被視為全球公共衛生問題。

了解一個人是否患有高血壓的唯一方法是檢查血壓。出於這個原因，根據您的醫療保健團隊的說法，如果您年齡超過40 歲，建議您至少每5 年定期檢查一次血壓；如果您患有高血壓，則建議您更頻繁地檢查一次血壓。^{6, 7, 8}

11.3億 : 在世界各地，高血壓影響約 12.7 億人。⁹
50% 的男性和 41% 的女性 患有高血壓但未被診斷⁹。
每年 1000 萬人死亡⁹。
全球 1/5 的死亡人數⁹。

高血壓如何影響您的身體？

當您患有高血壓時，您的心臟必須更加努力地確保血液在全身流動。隨著時間的推移，這種高壓會逐漸削弱您的心臟並損害動脈壁，導致血流發生變化。所有這些情況都會導致心血管疾病（中風、心臟病和心臟衰竭）的風險增加。身體的其他部位，包括腎臟、四肢和眼睛，也可能受到損害。¹¹

中風

高血壓會使向大腦供應血液和氧氣的動脈狹窄或破裂，從而導致中風。腦細胞在中風期間死亡，因為它們沒有獲得足夠的氧氣。中風可導致言語、運動和其他基本活動的嚴重殘疾。中風會殺死你。¹²

心臟疾病

冠狀動脈疾病：由於脂肪沉積，供應心臟的主要動脈被阻塞。¹³

心臟病發作：心臟的血液供應受阻，心肌在沒有足夠氧氣的情況下開始死亡。¹²

視力喪失

由於視網膜小血管受損^。11

腎衰竭

高血壓會損害腎臟周圍的動脈並幹擾其有效過濾血液的能力。¹¹

動脈粥狀硬化

當動脈中積聚過多膽固醇斑塊，導致動脈狹窄時，就會出現這種情況。¹³

高血壓的原因

有時其他疾病可能會惡化或影響原發疾病。這些其他疾病就是我們所說的共病疾病。高血壓有自己的一群“壞朋友”，主要是：

高膽固醇血症

血液中高水平的低密度脂蛋白膽固醇與動脈粥狀硬化和冠狀動脈疾病等心血管疾病的風險增加有關。¹⁴

第二型糖尿病

血糖值長期升高會導致中風、足部潰瘍和眼睛損傷等併發症。¹⁵

冠狀動脈疾病

冠狀動脈中的動脈粥狀硬化（膽固醇斑塊的存在）限制了流向心臟的血液，導致心肌細胞缺氧。常見症狀為胸痛、心絞痛，常發生在運動過程。¹⁶

慢性腎臟病

當腎臟在數月或數年內無法正常運作時，可能會導致心血管疾病、貧血（即血液中的紅血球不足或無法正常運作）或心包膜炎（即心包膜炎）等併發症。心包，包圍心臟的囊狀組織，將其固定到位並幫助其工作）。^17,18

一旦您知道自己患有高血壓，好消息是您和您的醫生可以採取措施來控制血壓。

關於高血壓，我應該多久去看一次醫生？

根據您的年齡，每兩年一次就足夠了。不過，如果您超過 40 歲，每年一次是更安全的選擇。如果您已經被診斷出血壓異常，則應按照醫生的建議更頻繁地進行檢查。¹⁹

掌控一切

我可以實施哪些生活方式改變？

儘管您無法改變自己的年齡或基因，但生活方式乾預可以幫助您降低血壓並降低心血管風險。

透過改變生活習慣，您已經可以對降低高血壓產生巨大影響。²⁰ 您可以做出的最重要的改變是：

開始定期進行體能活動

定期進行體力活動是高血壓管理的重要組成部分。當然，您需要根據您的個人資料與您的醫生一起確定最合適的活動。有時必須進行體檢。體力活動對您的心臟和循環系統非常重要。通常的建議是每週至少 5 天每天進行 30 分鐘的體力活動2。²⁰

嘗試減肥

當您超重時，您患心血管疾病、糖尿病和高血壓的風險就會增加。因此，以最佳體重為目標是每個高血壓患者都應該努力達到的目標。減肥可以補充抗高血壓治療的功效。公式可以幫助您根據您的身高計算建議體重。此公式確定體重指數 (BMI)。您只需將體重（公斤）除以身高（公尺）的平方即可。理想的 BMI 應在 18.5 至 25 kg/m2 之間

改善飲食

良好的飲食營養平衡也是成功管理高血壓的關鍵部分。如果遵循以下 4 個主要建議 1，飲食很容易改善²⁰：

每天至少吃5份水果和蔬菜（300-400公克）
限制脂肪和油的使用（特別是動物脂肪、棕櫚油）
限制鹽的攝入量
多吃富含脂肪的魚類，每週 2-3 次（鮭魚、沙丁魚或鯖魚）

放鬆

你需要學會如何處理你的壓力！壓力有時會增加您的血壓和心率。此外，壓力還會促進導致血壓升高的行為（例如，不良飲食、缺乏運動、吸煙或比平常飲酒更多）。瑜珈或太極拳等放鬆活動可以幫助您減輕壓力，簡單的提示可以幫助您在日常生活中管理壓力！

採用健康的生活方式

減少飲酒量
戒菸

定期跟進

在家監測自己的血壓非常重要，也是成功高血壓管理的一部分。

定期測量血壓是控制血壓的關鍵。由於高血壓通常沒有症狀，並且會隨著時間的推移而波動，因此您需要定期檢查血壓，以確保您的治療計劃有效。

我們如何測量血壓？

大多數時候，由您的醫生或護士測量您的血壓，例如在例行就診期間。為此，他們將使用血壓計。它是一種壓力測量裝置（壓力計），連接到纏繞在上臂上的充氣袖帶。醫生會為袖帶充氣，你會感覺到你的手臂被用力擠壓。然後慢慢地排出袖帶中的空氣，您會感覺到袖帶的抓握力減弱。然後可以使用壓力計測量血壓（以毫米汞柱 [mmHg] 為單位）。

存在兩種不同的血壓計

手動的

醫生或護士使用手動幫浦為袖帶充氣，然後使用聽診器聽脈搏。

數位介面

袖帶自動充氣和放氣。脈衝由設備內部的傳感器檢測。

為了在測量時準確測量血壓，您應該在測量前至少休息 5 分鐘，並且坐下來保持沉默，即不說話。

你如何保護自己？

每天服用抗高血壓治療對於控制血壓和確保長期心血管保護至關重要，但記住服用這些藥物並不總是那麼容易。就像刷牙一樣，接受抗高血壓治療可以成為您日常生活的一部分。請記住，高血壓是一種無聲的疾病：感覺不到差異並不是停止治療的理由！

為了保護自己，不要忘記每天服藥！

以下是一些幫助您記住的提示：

在手機上設定鬧鐘
將其與另一個習慣連結起來
服藥後勾選一個方框
在手機上設定鬧鐘

請注意！

擁有正確的血壓值（<130/80 毫米汞柱）並不意味著您已經痊癒！*重要的是繼續按照醫生的處方進行治療！

* 對於 <65 歲的患者，<130/80 毫米汞柱是正常的。對於>65歲的患者，正常血壓為130-139/70-80 毫米汞柱。

如欲了解更多資訊或通報不良事件，請聯絡台灣施維雅醫療資訊號碼 +886 (2)2568 1380

資料於 2024 年 6 月準備。

高血壓